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What to do if you are feeling depressed?

I don’t know if you notice it or not but these days I was really absent from my blog because to be honest: I felt depressed. But What to do if you are feeling depressed? (More tips below) Everything began the moment that I didn’t stay true to myself and I got sick: sinusitis complications. Almost 3 weeks I was in my home without any activities, without any energy to do anything and of course my vibration was really low. I was feeling lost and depressed all the time, I didn’t even want to do my hair anymore.

smile

But you might be thinking “don’t you say you are always happy? that your vibration is so cool that you attract many beautiful things in your life? Not always, I’m human first and this “Subconscious mind” experience has been a journey to me, a journey with lots of blessing and beautiful moments but also with bad moments and sometimes I do feel depressed.

What is good about these bad moments? Bad moments lift us up, it’s an opportunity to see something that we need to change. We go deeper so we can really see the problem.

happy thoughts

If you are feeling depressed here are my tips on how to stop feeling depressed:

  1. FOCUS ON THE POSITIVE – how do you do it? simply write in a notebook anything that annoys you or makes you sad. In the other side of the page write those same things in a positive perspective. For example:

I feel so alone – I’m not alone, I have my friends, my pets and family with me

The goal is to shift your thoughts and make them positive.

  1.  DRINK WATER – don’t be dehydrated. Sometimes our emotional unbalances are just because we are not drinking enough water. Personally I prefer alkaline water because it’s so natural, it makes you feel with lots of energy and it keeps you younger and with good vibration. Alkaline water filter

3. DRAW SOME MANDALAS – there are coloring books with mandalas or you can start making your own ones. When you are concentrated in this geometrical figures what happens is that your brain feels relaxed and it stops overthinking.

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4. EAT PLENTY OF FRUITS AND VEGETABLES AND AVOID PROCESSED FOODS – Again as with water sometimes our emotional problems are originated by a bad diet: we don’t eat the necessary nutriments and vitamins. It’s amazing how what you eat affects your thoughts.

5. LISTEN TO MUSIC – and please don’t listen to depressed music try to focus on the songs that make you want to dance. Music is contagious and it really helps to stop feeling depressed.

6. SLEEP AND REST WELL – try to go to the bed early. I noticed that my depression improved the moment I decided to sleep before 11pm. You produce melatonin which helps serotonin necessary for your happiness.

7. BE PATIENT – depression it’s all about making constant small changes until you find a routine that makes you happy and good about yourself.

Hope you enjoy these tips.

oh my dior


No sé si se abran dado cuenta pero estos días estuve muy ausente tanto en el blog como en el instagram, casi solo posteaba cosas en facebook. Pues como ya les había contado me enfermé, y no sólo eso por la medicina, lo mal que comía, dormía y por la enfermedad me dio una depresión terrible como hace mucho que no me daban. (Dicen que las personas creativas y sensibles somos más propensas a la depresión).

Aunque había días en los que de verdad no veía la luz decidí no darme por vencida e hice todo lo que pude por dejar la depresión atrás. Hoy puedo decirles que me siento súper bien y voy para arriba. Aquí les dejo un poco de lo que hice:

  1. TOMAR MUCHA AGUA  – a veces nuestras loqueras vienen por una fuerte deshidratación y por eso nos sentimos cansado. Por eso uno de los pasos cruciales para mejorar fue tomar más agua, y no cualquier agua sino agua alcalina. Claro que yo no gasto en mil botellas de agua alcalina;  yo tengo mi propio filtro: Nikken Pi Water (en el video se los muestro mejor)
  2. DIBUJAR MANDALAS – o hacer cualquier tipo de actividad creativa que haga que tu cerebro se relaje y concentre en colorear en vez de estar dandole vuelas a los problemas

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  1. CONCENTRARTE EN LO POSITIVO – ¿Cómo? Divide una hoja a la mitad, en un lado pon tus pensamientos más negativos y tristes que perturban tu cabeza y del otro lado conviértelos en algo bueno. Por ejemplo:

“Me siento muy sola” – Me tengo a mi misma, tengo a mi familia, a mis amigos y mucha gente que me quiere

El punto es ser agradecida y cambiar tu atención de lo negativo a lo positivo.

4. COME MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS Y NO COMAS COMIDA PROCESADA – es increíble el bien que nos hace comer bien. De nuevo como con el agua a veces lo mal que nos sentimos es producto de una mala alimentación. Entre mejor cuides tu comida mejor te sentirás.

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5. ESCUCHA MÚSICA – claro que no música depresiva. Haz una playlist de las canciones que te hacen suspirar, soñar y esas que te dan ganas de bailar. El poder de la música es inmenso.

6. DUERME Y DESCANSA BIEN – de lo mejor para quitarte la depresión es comenzar a dormir y despertar temprano.

7. SE PACIENTE – la depresión no se quita de la noche a la mañana. Necesitas ir cambiando tus hábitos poco a poco pero con mucha conciencia. Pero te aseguro sí se puede! Aquí les dejo un vídeo donde explico más a detalle:

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2 Comment

  1. Reply
    iris montserrat
    March 27, 2016 at 10:08 pm

    gracias por los consejos, saludos.

    1. Reply
      Pauline
      March 28, 2016 at 5:03 pm

      saludos! de nada

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